1.      保证充足的睡眠，尽量11-12点前入睡。每晚可以泡泡脚。

2.     加强运动：（1）每天慢跑或者快走1个小时，或打羽毛球。(2) 平时不要长期坐着不动，要经常起身走走。（3）做做力量训练。

3.      规律饮食，均衡营养。减少油炸食品，减少主食和碳水化合物，少吃甜食，可以多点粗粮，多吃蔬菜、水果。增加蛋白质摄入。

4.     辅助配合药物调理：  服用孕妇复合维生素，维生素C+E，维生素D800单位每天。