1）避免工业化学品：

避免长时间暴露于苯，甲苯，二甲苯，农药，除草剂，有机溶剂，涂料和铅，因为这些都可能会导致精子数量减少。

2）避免重金属暴露：

接触铅或其他重金属也可能导致不育。

3）避免辐射或X射线：

暴露在辐射下会减少精子的产生，尽管最终往往会恢复正常。高剂量的辐射可以永久减少精子的产生。

4）防止睾丸过热：

高温可能会损害精子的产生和功能。频繁使用桑拿浴室或热水浴缸可能会暂时损害您的精子数量。长时间坐着，穿着紧身衣服或长时间在笔记本电脑上工作也可能会增加阴囊的温度，并可能略微减少精子的产生。

5）小心使用类固醇：

用来刺激肌肉力量和生长的合成代谢类固醇会导致睾丸萎缩，精子生成减少。使用可卡因或大麻也可能会暂时减少精子的数量和质量。

6）吸烟饮酒等不良嗜好：

抽烟的男人的精子数量可能比不抽烟的男人少。间接被动吸烟也可能影响男性的生育能力。饮酒可降低睾丸激素水平，引起勃起功能障碍并减少精子产生。过量饮酒引起的肝脏疾病也可能导致生育问题。

7）减少情绪上的压力：

压力会干扰产生精子所需的某些激素。严重或长时间的情绪压力，包括生育问题，可能会影响您的精子数量。研究表明，如果男性伴侣患有严重的抑郁症，怀孕的可能性可能会更低。此外，男性的抑郁症可能由于性欲降低，勃起功能障碍或射精延迟或受抑制而引起性功能障碍。

8）保持健康体重：

肥胖会以多种方式损害生育能力，包括直接影响精子自身以及引起激素变化从而降低男性生育力。均衡营养和适量运动是关键。